שעות עבודה ארוכות בישיבה חסרת תנועה גורמות לליקוי יציבה ולפציעות של אזורים שונים בגוף, כמו גם מתח רב עצבנות ועייפות. כדי לצמצם את הנזקים ולהימנע מפגיעות בלתי הפיכות, מומלץ לנוע תוך כדי ישיבה וכמובן, גם לעסוק בספורט
נמרוד דריפוס | בריאות (08.02.09)
המשרד בו אנו עובדים נראה לכאורה בטוח, אין בו סכנות של מפעל, בית חרושת, או עבודה בבנייה. ואולם, הדבר לא כל כך נכון. על פי המכון האמריקאי הלאומי לבטיחות מקצועית ובריאות (nuosh), קיימת עלייה דרמטית בנזקי הגוף כתוצאה מעבודה משרדית. פגיעות אלה והעלויות האדירות הנלוות להן גרמו לממשל האמריקאי להשקיע סכומי עתק בניסיון לחקרן ולצמצמן.
אנו מבחינים בשתי קבוצות עיקריות של גורמי סיכון במשרד: קבוצה ראשונה מכילה את הציוד המשרדי ההיקפי ואת תכנון עמדת העבודה, ואילו קבוצה שנייה מכילה את אופן ההתנהגות במקום העבודה, כלומר ישיבה מרובה במשרד ללא תנועת רגליים וידיים.
לא בטוח שלרבוץ כל היום מול המחשב יועיל לבריאות הגוף (צילום: cc by Ed Costtello)
הימצאות בתנוחת ישיבה במשך שעות רבות גורמת לאי הפעלתם של שרירי הגב התחתון (זוקפי הגב) ובכך ליצירת stress כרוני, להיחלשות, ולמגבלה תנועתית של שרירי הגב התחתון, המוביל לרפיון כולל של שרירי פלג גוף עליון ומפרקיו.
הפציעות מעבודת מחשב נוטות להיות כרוניות, קשות לטיפול ולעיתים אף מחייבות החלפת מקצוע. פציעות אלה נגרמות בין היתר בשל סידור לקוי של עמדת העבודה, מונוטוניות העבודה, יציבה לקויה או תנוחה מקובעת, קצב העבודה וחוסר במנוחות סדירות.
לשבור את המונוטוניות
נזקי הגוף כתוצאה מעבודה עם מחשב הן קבוצה של בעיות הנגרמות מעומס יתר מונוטוני או משימוש לא נכון של מפרקים שרירים גידים ועצבים. מכלול בעיות אלו ידוע גם במונח injuries repetitive strain. סימפטומים אופייניים לפציעות בגין עומס יתר מונוטוני הן כאבים, נוקשות מפרקית, נפיחות, שינוי בתחושה, חולשה ואובדן טווחי תנועה. הסימפטומים האלו יכולים להופיע בכל סדר שהוא ואף להופיע לאחר שעות העבודה. שעות עבודה ארוכות בישיבה גורמות לליקוי יציבה ולפציעות של אזורי הגוף השונים, כמו כאבי גב תחתון, כאבי צוואר ושכמות, כאבי כתפיים, כאבי רגליים, כאבי ידיים, עייפות עיניים, תחושה כללית של מתח ועצבנות ועוד.
שמירה על יציבה נכונה בעודנו עובדים מול המחשב היא חשובה ביותר למניעת פציעות. אולם יציבה תקינה לאורך זמן תיתכן אך ורק על ידי שבירת המונוטוניות וגרימת תנועת הגוף תוך כדי העבודה, אפילו לפרקי לזמן קצרים ביותר. כך ניתן לזרז את מחזור הדם בגוף באזורים השונים.
תורת הארגונומיה עוסקת בהתאמת העבודה לעובד ע"י פרמטרים רבים וחשובים האמורים גם הם למנוע נזקי גוף לעובד, אולם יש לזכור שחוסר תנועתיות לאורך זמן יגרום במשך הזמן לנזקים מצטברים, ולפעמים בלתי הפיכים לכל מערכות הגוף האמורות לשמור לנו על יכולת תנועה מאוזנת, ועל חוזקו של הגוף. לכן מומלץ לכל אדם בריא, העוסק בעבודה משרדית יומית, לאזן את חוסר הפעילות המאפיינת עבודה משרדית ולעסוק בספורט.
>> גם לכם כבר נמאס להתאבן מול הכיסא במשרד? צרו קשר עכשיו עם קאנטרי ג' וקבעו אימון עכשיו ! |
